Search
Close this search box.

วิธีดูแลสุขภาพในทุกๆ วันเพื่อชีวิตที่ดีในระยะยาว

การดูแลสุขภาพในแต่ละช่วงวัยนับเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมาก ถ้าหากเริ่มดูแลตัวเองที่อายุยังน้อย โอกาสน้อยมากที่ตอนอายุเพิ่มขึ้นจะมีความเสี่ยงด้านสุขภาพ และการทำประกันสุขภาพก็สำคัญเช่นกัน แต่ถ้าหากใครเริ่มอายุเยอะและมีปัญหาสุขภาพกันแล้ว มาดูวิธีดูแลสุขภาพในทุกๆ วันดีกว่าว่าสามารถทำอย่างไรได้บ้าง

4 วิธีดูแลสุขภาพในทุกๆ วันทำเองได้ไม่ยาก

การดูแลสุขภาพไม่ใช่การดูแลเมื่อตอนที่เราป่วย แต่การดูแลสุขภาพเราควรจะทำเป็นประจำทุกวัน เพื่อลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยหรือเกิดโรคต่างๆ  แม้จะมีประกันสุขภาพแล้วก็ควร ดูแลสุขภาพด้วย โดยวิธีการที่อยากจะให้คุณทำทุกวัน สามารถทำได้ดังต่อไปนี้

นอนหลับให้เป็นเวลาและเพียงพอ

การนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละวัน จะเป็นการฟื้นฟูและซ่อมแซมร่างกายได้เป็นอย่างดี ตื่นมาแล้วร่างกายจะสดชื่นและมีพลังงานในการดำเนินชีวิตในด้านต่างๆ การนอนขอแนะนำให้เริ่มตั้งแต่ตอน 4 ทุ่มถึงเที่ยงคืน และนับถัดไปอีก 6 ถึง 8 ชั่วโมง เพื่อการนอนหลับที่เต็มอิ่มและได้ประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยม และงดการนอนกลางวันก็จะช่วยให้คุณภาพการนอนตอนกลางคืนดีมากยิ่งขึ้น

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

อย่างที่ทุกคนรู้กันดีว่าการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เป็นอะไรที่ดีต่อร่างกายอยู่แล้ว พอร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้น แต่ทั้งนี้จะต้องสังเกตในเรื่องของช่วงวัยเพื่อจัดสรรแบ่งส่วนอาหาร 5 หมู่ให้เหมาะสมกับวัยนั้นๆ เพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดีในระยะที่ยาวได้ และควรหลีกเลี่ยงที่จะทานอาหารไม่เหมาะแต่ละช่วงวัยด้วยเช่นกัน เพราะเป็นตัวแปร ทำให้สุขภาพร่างกายไม่แข็งแรงได้ โดยอาหารนับเป็น 70% ที่จะเป็นตัวชี้วัดว่าในอนาคตคุณจะเป็นโรคใดได้บ้าง

เมื่อมีอาการเจ็บ – ป่วยอย่าเพิกเฉย

ในกรณีที่ตื่นมาแล้วพบว่ามีอาการเจ็บ – ป่วย ขอให้หมั่นสังเกตและอย่าเพิกเฉยกับอาการเหล่านั้นเด็ดขาด เบื้องต้นหาวิธีดูแลหรือรักษาโดยเร็วเพราะถ้าหากปล่อยทิ้งไว้อาจจะกลายเป็นเรื้อรังได้ ซึ่งต้องบอกเลยว่าเป็นอะไรที่ไม่คุ้มมากๆหากเกิดเป็นโรคที่เรื้อรังแล้วการรักษาจะยากมากยิ่งขึ้น และทำให้สุขภาพร่างกายด้านอื่นๆแย่ลงได้อีกด้วย

ทำสภาพจิตใจให้สดใสตลอดเวลา

คุณอาจจะเคยได้ยินว่าถ้าจิตใจไม่ผ่องใสหน้าจะแก่ลง 10 ปี ซึ่งความจริงนี้ก็สามารถหมายถึงสุขภาพร่างกายได้ด้วยเช่นกัน เพราะถ้าหากคุณมีความเครียด ความวิตกกังวล ซึมเศร้า หรืออารมณ์ด้านลบอื่นๆ จะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายในส่วนต่างๆได้เป็นอย่างมาก ยกตัวอย่างเช่น ความเครียดอาจทำให้คุณเป็นโรคไมเกรนได้ เป็นต้น เมื่อมีอารมณ์ด้านลบก็จะทำให้คุณไม่อยากดูแลสุขภาพได้ด้วยเช่นกัน

สรุปบทความ

นอกจากวิธีการดูแลสุขภาพที่ได้มีการแนะนำไปแล้ว ถ้าหากใครสนใจจะทำประกันสุขภาพ ร่วมด้วยก็จะเป็นอะไรที่ดีมากๆ เพราะหากเกิดเจ็บป่วยก็สามารถยื่นบัตรประกันนี้ให้กับทางโรงพยาบาลได้เลย ซึ่งประกันคุ้มครองหลายโรค ที่คุณเป็นได้เลย ทำให้การรักษาหายทันท่วงที ขณะเดียวกันก็รู้สึกอุ่นใจเรื่องค่าใช้จ่ายได้อย่างแน่นอน

You May Also Like